Video viral perkelahian publik, ledakan dan kehancuran di Hong Kong – sepertinya ada yang baru setiap hari, tapi ada apa di balik kemarahan itu? Ditambah bagaimana tetap tenang saat orang lain meledak.
Kemarahannya cenderung menjadi emosi sekunder ketika terjadi perkelahian dan ledakan di depan umum – perasaan di bawahnya biasanya adalah kecemasan atau ketakutan, kata seorang psikoterapis.
Untuk orang-orang yang menerima ledakan, cara terbaik untuk meredakan situasi adalah tetap tenang, tidak terlibat dengan orang tersebut dan pergi, katanya
Dua Perempuan terlibat dalam pertandingan tamparan keras di transportasi umum. Di taman bermain, dua wanita paruh baya terkunci dalam perkelahian verbal dan fisik yang berakhir dengan salah satu dari mereka terlempar ke tanah, sementara anak-anak yang menangis melihat. Seorang sopir bus diserang setelah memberi tahu seorang pria bahwa layanan dihentikan karena topan.
Tampaknya hari tidak berlalu tanpa kehancuran publik orang-orang menjadi viral di Hong Kong, dengan video insiden semacam itu semakin menyusup ke umpan berita south china morning post.
Meskipun mudah bagi para keyboard warrior untuk mengolok-olok mereka yang terlibat dalam peristiwa semacam itu, menemukan sumber psikologis mereka jauh lebih rumit.
Terkait ledakan amarah, yang penting untuk diingat adalah bahwa amarah cenderung menjadi emosi sekunder, kata Katrina Rozga, psikoterapis yang berbasis di Hong Kong. Perasaan sebenarnya yang mengintai di bawah permukaan, katanya, biasanya adalah kecemasan atau ketakutan.
“Itulah mengapa kami melihat peningkatan [insiden] selama Covid – kecemasan umum sangat tinggi dan orang berjuang untuk mengatasinya,” katanya.
Orang juga kurang terampil dalam mengatasi kecemasan dengan cara yang sehat.
“Situasi dengan perubahan mendadak, frustrasi, dan sebagainya, memperkuat perasaan itu, dan kurangnya keterampilan itu mengarah pada situasi di mana orang dewasa bertindak dengan cara primitif dengan mengekspresikan diri mereka dalam amukan besar-besaran,” kata Rozga.
Bagi orang-orang yang menerima ledakan, cara terbaik untuk meredakan situasi adalah dengan tetap tenang, tidak terlibat dengan orang tersebut dan pergi, katanya.
"Sulit untuk bernalar dengan seseorang yang berada di tempat cemas dan marah karena mereka berada dalam [mode] 'melawan atau lari' dan tidak dapat mengatur emosi mereka," katanya, mengacu pada reaksi fisiologis alami tubuh terhadap stres. kejadian yang menakutkan atau berbahaya.
"Semakin Anda terlibat, kemungkinan besar mereka akan semakin marah karena mereka tidak akan dapat diyakinkan tentang pendapat yang berbeda di negara bagian itu."
Bagaimana dengan para pengamat yang bukan menjadi sasaran ledakan, tetapi menyaksikannya – haruskah mereka campur tangan?
“Jika mereka merasa perlu terlibat, mereka ingin melakukannya dengan cara setenang mungkin,” kata Rozga.
“Sekali lagi, jangan berdebat dengan orang itu. Bersimpati, tunjukkan bahwa Anda memahami rasa frustrasi mereka, sarankan cara agar mereka bisa tenang, [dan] tunjukkan dukungan dan pengertian yang tenang, pastikan Anda tidak terlibat dalam pertengkaran dan Anda tidak semakin memicu mereka.
“Tidak selalu menjadi kepentingan terbaik Anda untuk terlibat jika seseorang mengalami kehancuran, tetapi jika Anda melakukannya, jaga jarak fisik dan coba tenangkan mereka menggunakan kata-kata.”
Dengan begitu banyaknya polarisasi di media sosial, orang perlu mengingat bahwa mereka tidak perlu mengubah pendapat semua orang jika berbeda pendapat dengan mereka, kata Rozga.
“Mari kita coba dan gunakan waktu kita untuk berdiskusi dengan tenang dan temukan kesamaan kita daripada berfokus pada perbedaan kita,” katanya.
“Kita juga harus melepaskan diri dari media sosial sesering mungkin dan keluar, menghabiskan waktu dengan orang yang kita cintai, dan hidup di masa sekarang agar kita tidak terjebak dalam semua ketidakadilan mengerikan yang terjadi di seluruh dunia.
“Kita juga perlu melihat orang sebagai orang yang adil, dan bukan musuh.”
Mentalitas "Kami vs Mereka" yang terlihat di banyak tempat menimbulkan kebencian dan ketakutan, tambahnya.
“Bantulah satu sama lain, cobalah untuk memahami satu sama lain – dan jangan langsung menjadikan perbedaan pendapat sebagai alasan untuk berdebat.”
Penting juga untuk diingat bahwa anak-anak belajar bagaimana mengatasi situasi yang berbeda dari menonton orang tua mereka, kata Rozga. Jika mereka melihat orang tua mereka berteriak dan kehilangan kendali, mereka mungkin mulai melakukan hal yang sama.
Para orang tua, perhatikan suasana hati Anda di depan anak-anak Anda
“Memodelkan pengaturan emosi yang sehat dan tepat itu penting,” katanya. “Jika anak Anda melihat Anda kehilangannya di depan umum, pastikan untuk tidak mengabaikan situasinya.