Pada awalnya, mungkin Kamu menggunakan Facebook hanya untuk berhubungan dengan teman-teman lama, atau mengingat hari ulang tahun teman-teman baru Kamu
Mungkin ketika itu Kamu sedang merasa jenuh
Tetapi sekarang, kehidupan Kamu sudah dikuasai oleh Facebook sehingga waktu yang Kamu jalani sebagian besar hanya dihabiskan untuk mengecek dan memikirkan Facebook
Secara harfiah Kamu memang bisa berhenti dari Facebook dengan menghapus akun Facebook Kamu secara permanen, tetapi bagaimana cara menghentikan kecanduan dari Facebook dan belajar untuk menikmati hidup tanpa Facebook lagi? Jika Kamu ingin tahu caranya, baca terus artikel ini
Renungkan Apa Keguna'an Facebook bagi Kamu
Telusuri berapa lama Kamu menggunakan Facebook dalam sehari (atau seminggu)
Renungkan apa yang sebenarnya yang Kamu lakukan dengan Facebook
Setelah itu, tanyakan pada diri sendiri, "Apa yang saya dapatkan dengan mengecek Facebook?" Kemungkinan besar jawabannya adalah: Kamu log in hanya untuk melihat apakah ada yang mencolek Kamu, mengecek update, membuat catatan baru, menambahkan lagu, dan hal-hal lain yang tidak berarti dan membuang-buang waktu - meskipun Kamu login karena ada maksud tertentu, menerima permintaan teman misalnya
Dengan merenungkan tentang aktivitas yang Kamu lakukan di Facebook, Kamu akan menyadari betapa banyak waktu yang telah Kamu buang sia-sia tanpa melakukan sesuatu yang bermanfaat
Catatlah kapan Kamu log in dan kapan Kamu log out, atau downloadlah aplikasi untuk browser Kamu yang bisa melacak berapa banyak waktu yang Kamu habiskan di berbagai situs
Pikirkan tentang hal-hal yang dapat Kamu lakukan dengan waktu yang telah Kamu habiskan untuk Facebook
Jika katakanlah, Kamu menghabiskan waktu 10 jam seminggu untuk Facebook, buatlah sebuah daftar yang memuat hal-hal lain yang dapat Kamu lakukan dalam rentang waktu itu
Dengan melihat catatan tersebut, Kamu akan bisa merasakan betapa banyak waktu yang telah Kamu buang dengan percuma di Facebook
Berikut ini ada beberapa hal bermanfaat sebagai gantinya:
Melakukan pekerjaan paruh waktu dan menabung (atau bahkan menginvestasikan) uang tersebut
Mengajari anak Kamu (atau anak saudara) cara melempar bola
Berolahraga
Bersosialisasi dengan orang-orang dalam kehidupan nyata
Membersihkan kamar
Menjadi sukarelawan
Membaca buku
Mempelajari bahasa asing baru
Membuat bantal kursi papasan
Mendengarkan musik dan menjadikannya sebagai rutinitas
Satu album atau lebih dalam sehari
Cobalah untuk mengingat kehidupan Kamu tanpa Facebook
Jika Kamu baru bergabung dengan Facebook satu atau dua tahun lalu, atau jika Kamu telah lulus dari sekolah dan perguruan tinggi sebelum Facebook diperkenalkan, cobalah untuk berpikir tentang semua hal yang telah Kamu lakukan sebelum Kamu mengenal Facebook
Mungkin Kamu lebih banyak menghabiskan waktu di luar daripada duduk manis di depan komputer
Buatlah sebuah daftar tentang aspek-aspek positif dalam kehidupan Kamu tanpa Facebook agar Kamu termotivasi
Dibawah ini adalah gambaran seperti apa kehidupan Kamu jika tanpa Facebook:
Mungkin waktu Kamu tidak akan terbuang hanya untuk menghitung biaya bulanan, memandangi foto-foto Kamu, atau membandingkan diri Kamu dengan "teman-teman" yang belum pernah berjumpa dengan Kamu dalam lima tahun terakhir
Mungkin Kamu akan lebih sering bermain sepak bola atau tenis dengan teman-teman Kamu
Mungkin Kamu akan lebih sering berinteraksi dengan orang-orang dalam kehidupan nyata, dan bukan hanya berhubungan dengan mereka secara online
Dengan menulis semua hal positif dalam hidup Kamu
sebelum Kamu mengenal Facebook akan membuat Kamu sadar bahwa Kamu benar-benar tidak membutuhkan Facebook agar bisa bahagia
Bahkan, jika Kamu sudah kecanduan, hal itu malah bisa membuat Kamu tertekan
Pikirkan tentang berbagai manfaat yang bisa Kamu dapatkan tanpa Facebook
Tulislah hal-hal yang bisa Kamu dapatkan dari Facebook, dan hal-hal yang tidak Kamu dapatkan jika Kamu menghapus akun Facebook Kamu
Lalu, pikirkan caranya agar Kamu tetap bisa mendapatkan manfaat ini tanpa ada perasaan sedih karena harus berpisah dengan akun Facebook Kamu
Begini cara melakukannya:
Beberapa orang mengatakan bahwa mereka menggunakan Facebook hanya untuk mengingat hari ulang tahun teman-teman mereka
Nah, jika itu alasannya, tandai kalender Kamu untuk menandai hari ulang tahun semua teman Kamu di alam nyata agar Kamu tidak lupa, atau tulislah pada selembar kertas yang bisa Kamu gantung di atas meja Kamu
Beberapa orang menggunakan Facebook karena mereka suka berbagi foto
Nah, Kamu dapat berbagi foto melalui Instagram dan hanya terhubung dengan teman-teman dan anggota keluarga yang memang ingin Kamu ajak untuk berbagi foto
Beberapa orang menggunakan Facebook karena ingin tahu kabar terbaru teman-teman mereka
Daripada menggunakan Facebook untuk mengecek teman-teman Kamu, lebih baik Kamu menelepon atau mengirimi mereka email seminggu sekali atau sebulan sekali untuk mengetahui kabar berita tentang mereka
Beberapa orang menggunakan Facebook untuk berinteraksi sosial ketika mereka merasa kesepian di tempat kerja atau di rumah, terlalu sibuk untuk bergaul dengan orang-orang
Daripada berinteraksi dengan orang-orang secara online, lebih baik Kamu mengajak rekan kerja Kamu untuk makan siang, atau menyelesaikan pekerjaan lebih awal sehingga Kamu bisa pulang dan berkumpul dengan teman-teman Kamu
Beberapa orang menyukai Facebook karena mereka suka dengan artikel yang dikirim oleh orang-orang, dan ikut berkomentar tentang artikel tersebut
Daripada mencari di Facebook, lebih baik Kamu mencari pengetahuan dari sumber-sumber berita yang populer untuk mendapatkan informasi dan agar Kamu tidak ketinggalan info terbaru
Kamu bisa mencarinya di situs-situs berita terkenal
Carilah situs yang baru dan lebih informatif untuk dibaca, jangan melalui Facebook. Saatnya Beraksi!
Matikan semua pemberitahuan Facebook melalui email dan ponsel
Salah satu alasan kenapa Kamu log in di Facebook adalah adanya pemberitahuan melalui ponsel atau email bahwa seseorang telah memposting foto atau komentar tentang Kamu, atau saat itu adalah hari ulang tahun sepupu dari teman baik Kamu
Jenis pesan seperti ini pasti akan membuat Kamu berhasrat untuk membuka Facebook untuk melihat isi postingan tersebut, dan hal itu pasti akan membuat Kamu menghabiskan waktu untuk menjelajahi foto-foto lainnya
Langkah pertama agar Facebook tidak terlalu menarik adalah dengan mematikan pemberitahuan tersebut
Simpan semua alamat kontak yang Kamu anggap penting
Sebelum menghapus akun Facebook, simpanlah informasi kontak dari orang-orang yang Kamu anggap penting jika Kamu memang belum memilikinya
Simpan alamat tersebut di akun email Kamu agar Kamu tetap bisa berhubungan dengan orang-orang yang sangat Kamu pedulikan
Jika interaksi Kamu dengan seseorang hanyalah melalui pesan di Facebook, kemungkinan besar hubungan yang Kamu jalin bukanlah bentuk pertemanan yang nyata
Cobalah untuk berhenti dalam jangka waktu yang singkat
Sama halnya ketika ingin berhenti merokok, berhenti secara tiba-tiba dalam waktu yang singkat bukanlah hal yang mudah
Cobalah berhenti dari Facebook dalam satu atau dua hari, lalu teruskan upaya Kamu untuk berhenti selama satu minggu
Dalam rentang waktu itu, buatlah sebuah daftar tentang semua hal yang telah Kamu capai ketika Kamu tidak menghabiskan waktu dengan Facebook
Tetapkan lebih banyak tujuan yang harus Kamu capai untuk minggu berikutnya dan cobalah untuk mewujudkan tujuan Kamu tersebut
Setelah Kamu bisa melewati dua atau tiga minggu tanpa Facebook, teruskan upaya Kamu untuk satu bulan kemudian
Setelah itu, inilah saatnya untuk berhenti selamanya
Jika Kamu tetap membuka Facebook karena khawatir kehilangan berita penting dari teman atau Kamu khawatir tidak akan diundang ke pesta, mintalah teman dekat Kamu untuk tetap memberi informasi terbaru tentang teman-teman Kamu tanpa membahas kehebatan Facebook
Sebagai alternatif, Kamu bisa memberitahu teman-teman Kamu agar tidak lagi berbicara tentang hal-hal yang dilakukan orang-orang di Facebook
Tanamkan dalam pikiran Kamu bahwa jika "teman-teman" Kamu punya sesuatu yang sangat penting yang harus diberitahukan pada Kamu, mereka pasti akan menghubungi atau memberitahu Kamu secara pribadi, bukan melalui postingan di Facebook
Umumkan bahwa Kamu akan berhenti untuk selamanya
Tulislah postingan sederhana yang memberitahu semua teman bahwa Kamu akan berhenti dari Facebook untuk sementara waktu
Ini adalah pemberitahuan yang bagus jika mereka biasa berhubungan dengan Kamu di Facebook, dan juga akan membuat Kamu cenderung menepati janji Kamu
Setelah Kamu mengumumkan bahwa Kamu benar-benar berhenti dari Facebook, Kamu telah membuktikan bahwa Kamu selalu menepati janji
Jika Kamu benar-benar serius, beritahu teman-teman Kamu agar tidak mengejek Kamu karena tidak lagi menggunakan Facebook, dan mintalah pada mereka agar tidak mempengaruhi Kamu untuk menyerah dan kembali menggunakan Facebook
Tinggalkan Facebook
Setelah Kamu mengumumkan bahwa Kamu telah meninggalkan Facebook, kini tiba saatnya untuk merancang tindakan agar Kamu benar-benar meninggalkannya, dan mengikat semua thread online yang telah Kamu tinggalkan
Beberapa hal yang perlu Kamu lakukan diantaranya:
Ada dua pilihan: menonaktifkan akun Kamu, sehingga Kamu bisa berhenti untuk sementara waktu tanpa harus kehilangan informasi apapun, atau menghapus akun Facebook secara permanen, dan inilah yang seharusnya Kamu lakukan
Jika Kamu pernah membuat grup, alihkan hak admin kepada orang yang Kamu percaya
Kirimkan email kepada teman-teman Facebook untuk menjelaskan keputusan Kamu untuk berhenti
Sertakan informasi kontak Kamu saat ini agar mereka tetap bisa berhubungan dengan Kamu tanpa Facebook
Jika Kamu berencana untuk menghapus akun Facebook secara permanen, hapuslah semua informasi yang ada dalam profil Kamu. Jangan lupa untuk menghapus semua foto-foto Kamu!
Blokirlah Facebook dari komputer Kamu (opsional)
Kamu bisa melakukan langkah ini jika Kamu sudah merasa putus asa, dan merasa khawatir jika Kamu tidak mampu mengendalikan keinginan untuk membuka Facebook -- meskipun Kamu telah menghapus akun Facebook Kamu
Lakukan pencarian di internet untuk mengetahui bagaimana cara memblokir situs web pada Firefox atau Internet Explorer
Kamu bisa menggunakan sebuah software gratisan bernama Cold Turkey untuk mematikan akses Kamu pada situs jejaring sosial populer untuk sementara waktu
Kamu juga bisa menggunakan software parental control seperti EzInternetTimer atau TimeUpKidz
Carilah kegiatan lain yang bisa memalingkan Kamu dari Facebook
Banyak orang yang kecanduan Facebook karena menganggur, misalnya saat ganti pelajaran di sekolah atau ketika istirahat makan siang; lalu kegiatan tersebut terus berlanjut hingga menghabiskan waktu yang seharusnya digunakan untuk hal-hal lain, seperti belajar atau bekerja
Carilah kegiatan lain dalam jangka waktu yang pendek tersebut untuk mencegah kambuhnya kecanduan Kamu pada Facebook
Beberapa hal bagus untuk mengisi waktu luang sebagai ganti Facebook diantaranya adalah:
Sebisa mungkin menjauhlah dari komputer atau Smartphone
Hampir semua orang menghabiskan waktu dengan beraktivitas di depan layar monitor
Cobalah untuk melakukan hal-hal lain yang bisa membuat Kamu menjauh dari komputer, yang berarti juga menjauh dari Facebook
* Membuat buku catatan
* Bermeditasi
* Merajut
* Belajar melakukan trik-trik yang
mengesankan dengan skate
board mini (tech deck)
* Buatlah semacam program bahwa Kamu harus membaca satu buku dalam seminggu agar Kamu tidak menghabiskan waktu dengan Facebook
* Teleponlah teman-teman Kamu atau lakukan sesuatu yang menyenangkan bersama mereka dalam kehidupan nyata
Apapun yang bisa Kamu lakukan di manapun itu dan dalam jangka waktu yang pendek adalah tindakan yang baik
TipsTop:
Jika Kamu benar-benar ingin mengurangi frekuensi kunjungan ke Facebook, ubahlah password Kamu menjadi deretan angka yang panjang
Tulis password tersebut pada selembar kertas, dan letakkan di tempat yang menjengkelkan atau sulit dijangkau
Dengan cara ini, setiap kali Kamu ingin log in, Kamu harus bersusah payah untuk mendapatkan kertas yang berisi password tersebut
Jadi, hanya untuk memasuki Facebook saja sudah merupakan tugas berat bagi Kamu
Jika Kamu mulai hapal dengan password Kamu, ulangi prosesnya dari awal dengan membuat password baru
Berhentilah menggunakan Facebook Mobile untuk memperbarui status dan kegiatan lainnya
Hapus Facebook Mobile dari ponsel Kamu jika program itu adalah versi download (yaitu iPhone, Palm dll
)
Cobalah memikirkan kesehatan Kamu
Komputer memang berguna bagi Kamu (Ya benar! hanya untuk berselancar di beberapa situs yang tidak berguna
) Tetapi di sisi lain, dengan melihat layar monitor, mengetik, duduk selama berjam-jam, mengklik dengan hanya menggunakan 1 atau 2 jari, semua itu bisa membuat Kamu sakit dan memberi masalah pada tubuh Kamu
Jika Kamu tidak dapat menahan diri untuk mengaktifkan kembali akun Facebook yang sudah Kamu nonaktifkan, cobalah langkah ini sebelum Kamu menonaktifkan akun tersebut: bukalah notepad dan ketik sembarang teks secara acak (misalnya lskdjfd)
Login ke Facebook dan ganti password Kamu
Salin teks yang Kamu ketik di notepad tadi di dalam kotak password dan ubah password Kamu
Kemudian nonaktifkan akun Kamu dan hapus riwayat clipboard Kamu
Jika Kamu sudah tahu kadar kecanduan Kamu pada Facebook, Kamu juga harus menghindari situs jejaring sosial lainnya seperti MySpace
Hentikan ketergantungan pada komputer atau ponsel karena hal itu akan mengurung diri Kamu dari dunia luar
Cobalah untuk menolaknya!
Agar bisa memantau status yang diupdate oleh teman-teman Facebook, Kamu bisa berlangganan RSS feed update status dari teman-teman Kamu melalui email atau RSS reader lain yang sudah Kamu gunakan
Misalnya, Kamu bisa mendapatkan feed ini di MS Outlook 2007 agar Kamu dapat membaca apa saja yang dilakukan oleh teman-teman Facebook melalui email Kamu
Tindakan ini bisa menghilangkan salah satu alasan utama ketika orang-orang membuka Facebook dengan teratur
Bawalah selalu daftar tentang jadwal Kamu menggunakan Facebook (jika Kamu memilikinya) dan tujuan-tujuan Kamu apabila tanpa Facebook
Seperti juga hal-hal lain yang melibatkan disiplin, akan sangat bermanfaat bila Kamu melakukannya dengan seorang teman
Kamu bisa mengajak salah seorang anggota keluarga yang terpercaya atau seorang teman untuk melakukannya demi Kamu
Peringatan
Kamu mungkin sudah membayangkan betapa bencinya teman-teman Kamu dengan keputusan Kamu ini
(Tetapi, kehidupan Kamu akan berubah menjadi lebih baik)