9 Penyakit Akibat Teknologi yang Bisa Mengancam Kesehatan Anak

Kita membesarkan generasi baru anak-anak yang memimpin gaya hidup berbasis perangkat. Sementara komputer dan perangkat genggam menjadi lebih merupakan kebutuhan daripada kemewahan, anak-anak kita seharusnya tidak dapat dipisahkan darinya.

Anak-anak kita seharusnya tidak dapat dipisahkan darinya. Dua jam per hari untuk anak usia 7-18 tahun adalah rekomendasi yang harus Anda patuhi.
Pertempuran yang Layak Diperjuangkan.

Mungkin ada orang tua di antara kita yang lelah berperang, berjuang untuk merenggut anak-anak kita dari ponsel, komputer tablet, dan yang lainnya. Selalu tergoda untuk menyerah, percaya bahwa anak-anak kita harus belajar menjadi paham teknologi lebih cepat daripada nanti.

Tetap tenang — hingga dua jam sehari cukup aman, tetapi waspadalah terhadap masalah kesehatan berikut yang dapat timbul dari terlalu banyak waktu di depan layar dan kebiasaan teknologi yang buruk, selain risiko kecanduan:

1. Postur Tubuh yang Buruk, Sakit Punggung, Ketegangan Leher dan Bahu

Ini adalah siluet yang langsung dikenali: sosok itu membungkuk di atas perangkat. Segera, firasat itu ada bahkan ketika perangkat tidak ada. Lebih buruk lagi, otot punggung dan bahu juga mulai mengeluh.

Kursi yang tidak nyaman, pengaturan dengan ergonomi yang buruk, duduk terlalu lama atau membungkuk dengan malas — semua ini berkontribusi pada masalah.

Komputer laptop dapat memperburuk keadaan karena monitor dan keyboard sangat dekat. Pengguna mengangkat bahu mereka untuk mengetik, atau membungkuk untuk melihat.

2. Nyeri di Pergelangan Tangan —

Sindrom Terowongan KarpalCedera berlebihan klasik ini muncul sebagai rasa sakit, kaku atau bengkak di jari dan pergelangan tangan.

Apakah anak Anda memutar pergelangan tangannya untuk menggunakan mouse dengan cara yang canggung? Atau apakah permainan itu membuatnya melakukan gerakan yang kuat atau berulang? Apakah dia mengirim sms untuk waktu yang lama? Ini dapat melukai saraf dan tendon. "Sakit ketika saya menulis dengan pena saya" adalah alasan untuk tidak mengerjakan pekerjaan rumah yang tidak ingin Anda dengar!

3. Ketegangan Mata

Mata kering, sensasi terbakar, masalah fokus… ini adalah gejala ketegangan mata yang biasa dialami semua pengguna perangkat.

Cahaya terang, kontras layar yang tinggi, silau, dan gambar yang berkedip-kedip dapat membuat game atau video lebih menarik, tetapi benar-benar merusak mata Anda. Menyipitkan mata pada perangkat genggam kecil menambah ketegangan. Anak yang terpesona juga cenderung tidak berkedip, yang memperburuk keadaan.

Selain itu, tidak menghabiskan waktu untuk kegiatan di luar ruangan membuat anak-anak berisiko terkena miopia.

4. Sakit kepala

Anak-anak jarang mengalami sakit kepala, tetapi terlalu banyak menonton dapat menyebabkan sakit kepala.
Kombinasi ketegangan otot di dasar tengkorak dan serangan pada mata adalah penyebab umum, serta stres.

5. Stres

Waktu yang dihabiskan di perangkat mungkin terasa memanjakan, tetapi penelitian menunjukkan bahwa penggunaan berlebihan justru meningkatkan tingkat stres.

Stres terus-menerus dalam waktu lama dapat berdampak buruk pada jantung, tidur, pencernaan, dan emosi.

6. Kelelahan Fisik

Terlalu banyak waktu di perangkat tidak hanya menguras otak, tetapi juga melelahkan tubuh.

Diam untuk waktu yang lama mengurangi sirkulasi darah dan dapat memberi tekanan pada otot dan persendian. Hasilnya — menjadi lelah bahkan tanpa banyak bergerak.

7. Pola Tidur yang Buruk

Penelitian telah mengkonfirmasi paparan ponsel dan perangkat lain dapat menyebabkan perubahan aktivitas otak dan gangguan tidur. Ini juga bisa menjadi gejala stres.

8. Obesitas

Perangkat teknologi menjadi pengasuh yang hebat karena mereka membuat anak-anak diam begitu lama, tetapi kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor utama penyebab obesitas pada masa kanak-kanak dan risiko yang menyertainya.

9. Kekebalan yang Dikompromikan

Sebuah studi 2011 oleh London School of Hygiene & Tropical Medicine mengungkapkan 92% ponsel mengandung bakteri, termasuk 16% dengan strain E.coli yang berbahaya. Di iklim kita, bakteri seperti itu bisa bertahan berjam-jam!

Saat terkena semua kuman di perangkat, yang dapat dengan mudah ditransfer dari anak ke anak, hanya masalah waktu sebelum mereka jatuh sakit.

Apakah terlalu sering menggunakan perangkat elektronik menyebabkan kanker?

Tidak, tidak ada hubungan yang terbukti, tetapi karena kanker membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk berkembang, penelitian saat ini mungkin bukan kata terakhir tentang masalah ini.

Sementara itu, beberapa peneliti menyarankan agar ponsel digunakan dengan jarak minimal 20cm, dan dalam jangka waktu terbatas, untuk mengurangi paparan radiasi

Kebiasaan Cerdas untuk Anak-Anak Cerdas Teknologi

Semua tidak hilang jika kita mengajari anak-anak kita untuk mengembangkan kebiasaan teknologi yang baik. Ingat pedoman dua jam dan Anda juga dapat membuat anak-anak senang teknologi dan sehat! Coba perkenalkan aplikasi pintar seperti pelacak kebugaran alih-alih game, atau aplikasi online untuk latihan perhatian atau fokus.

Teknologi tidak semuanya buruk — itu masih merupakan alat yang hebat dalam hal menjaga kesehatan kita. Selain itu, banyak yang dapat kita ambil sebagai orang tua, lakukan untuk membantu, mulai dari menetapkan batas waktu dan mengatur aktivitas fisik alternatif berdasarkan usia hingga menyediakan alat yang tepat.

Tingkatkan waktu aktivitas fisik di luar ruangan. Para ahli di Singapura merekomendasikan agar anak-anak yang lebih kecil menghabiskan rata-rata tiga jam sehari di luar ruangan untuk melindungi mereka dari serangan miopia. 

Gaya hidup yang lebih aktif juga akan mencegah obesitas, membuat mereka tetap bugar, dan menjauhkan pikiran dari perangkat mereka!
Kurangi waktu yang dihabiskan untuk perangkat genggam atau komputer yang tidak perlu. Pertimbangkan untuk menetapkan batas, sehingga ada lebih sedikit argumen ketika saatnya untuk berhenti.

Ambil istirahat penglihatan lima menit setelah setiap 30-40 menit waktu perangkat. Mata paling rileks saat memfokuskan pada jarak sekitar 6m. Tanaman hijau terbukti sangat menenangkan. Anak-anak juga dapat memejamkan mata, atau menggunakan obat tetes mata jika diperlukan.
Pindahkan! Saat tidak mengetik atau menggunakan tangan, istirahatkan lengan, dan lakukan beberapa peregangan. Bangun untuk menjaga sirkulasi darah, dan ingat untuk menggunakan kamar mandi juga!

Membantu mengatur stasiun komputer agar sesuai dengan tinggi anak Anda. Berinvestasi di kursi ergonomis, dan ajari anak Anda untuk mengetik atau bermain dengan lembut, karena kekuatan yang tidak perlu meningkatkan risiko cedera berlebihan.

Seperti postur yang tepat untuk menggunakan komputer?

Layar komputer harus berada pada atau sedikit lebih rendah dari ketinggian mata. Sumber cahaya utama (misalnya jendela) tidak boleh menyinari langsung wajah Anda atau ke layar.

Keyboard harus berada pada ketinggian di mana lengan bawah Anda kira-kira sejajar dengan lantai. Siku Anda harus beristirahat dengan nyaman di sisi tubuh Anda. Gunakan kursi ergonomis yang memungkinkan tulang belakang Anda menahan lekukan alaminya.

Kaki Anda harus bertumpu rata di lantai (Anda juga bisa menggunakan tumpuan kaki). Mouse harus ditempatkan sedekat mungkin dengan keyboard, pada tingkat yang sama seperti yang dijelaskan untuk keyboard, sehingga pergelangan tangan dan tangan Anda diposisikan secara alami. Gunakan seluruh lengan Anda, bukan hanya pergelangan tangan, saat menggunakan mouse.

Pastikan anak Anda cukup tidur di malam hari. Pakar tidur juga melarang penggunaan perangkat di jam sebelum tidur.

Ajari anak-anak untuk memperhatikan lingkungan mereka — perangkat adalah yang paling berbahaya sebagai pengalih perhatian, terutama di jalan. Bahkan di rumah, tidak lucu ketika seorang anak berjalan ke sudut meja yang tajam atau menabrak seseorang yang membawa makanan panas. 

Keselamatan pertama!
Dorong lebih banyak interaksi tatap muka, yang membantu mereka mengembangkan keterampilan sosial dan keterhubungan mereka.

Orang tua juga dapat berbicara dengan anak-anak mereka tentang kebiasaan teknologi mereka sendiri, berbagi artikel yang relevan, dan memperkenalkan kegiatan baru.