Tertawa benar-benar obat terbaik. Ini melepaskan semua bahan kimia perasaan-baik, mengurangi stres, dan merangsang organ.
Ledakan tawa sederhana dapat mengurangi depresi dan kecemasan, menurunkan tekanan darah, mengatasi rasa sakit, meningkatkan kreativitas dan produktivitas, membakar kalori, dan banyak lagi.
Sayangnya, kebanyakan orang dewasa memiliki sedikit tawa dalam hidup mereka. Anak-anak tertawa sekitar 150 kali sehari sedangkan orang dewasa hanya tertawa sekitar 12 kali sehari. Jika kita hanya tertawa sedikit lebih banyak, kita bisa jauh lebih bahagia.
Dan kebahagiaan seumur hidup dimulai di pagi hari. Bangun di sisi kanan tempat tidur dapat melakukan keajaiban untuk suasana hati Anda.
Dalam sebuah wawancara dengan BYRDIE, pelatih tawa Francine Shore berbagi sembilan tips untuk bangun dan merasa hebat. Berikut adalah 9 tips itu:
1. Awali pagimu dengan rasa syukur
Hal pertama yang harus Anda lakukan setiap pagi adalah menuliskan tiga hal yang Anda syukuri. Meski kemarin mengerikan, selalu ada hal positif yang bisa disyukuri. Latihan secara fisik menuliskan hal-hal positif ini bersifat restoratif. Hal ini memungkinkan Anda untuk mendekati hari dari tempat kepuasan, bukan kepahitan.
2. Tersenyum
Ini adalah hal yang paling sederhana untuk dilakukan. Satu senyuman dapat mengelabui pikiran Anda agar merasa lebih bahagia. Saat Anda tersenyum, tubuh Anda melepaskan endorfin dan serotonin, yang membuat Anda merasa baik.
3. Tarik napas dalam-dalam
Hal lain yang mudah dilakukan. Mengambil beberapa menit untuk menarik napas dalam-dalam setiap pagi memiliki efek meningkatkan suasana hati yang signifikan. Bernapas dalam-dalam meningkatkan perasaan tenang dan mengurangi stres.
4. Pergi ke luar
Orang yang paling bahagia adalah mereka yang menghabiskan waktu di bawah sinar matahari dan alam. Alam memiliki kemampuan untuk menyembuhkan dan membangkitkan indra. Menurut Shore, alam mengingatkan kita bahwa ada "sesuatu yang lebih besar di luar sana di alam semesta," dan ini membantu kita menguasai ego kita. Dia juga mencatat bahwa meluangkan waktu sejenak untuk memperhatikan keindahan yang mengelilingi kita membantu kita mengingat bahwa "benar-benar ada kebaikan di dunia." Bahkan jika Anda tidak tinggal di dekat pantai atau pegunungan, Anda masih bisa mendapatkan keuntungan dengan berjalan-jalan di taman atau berjalan kaki ke tempat kerja daripada naik kereta bawah tanah.
5. Hanya Menari
Musik dan tarian benar-benar membuat Anda lebih bahagia. Menari dengan musik yang bagus terhubung dengan pusat emosional di otak. Ini melepaskan endorfin dan mengurangi kadar kortisol - hormon stres. Karena kita menghabiskan begitu banyak waktu terkurung di kantor di depan layar, kita tidak punya banyak waktu untuk berlarian dan bebas. Menari dan bernyanyi membuat Anda merasa baik karena membuat Anda merasa hidup.
6. Kenakan warna-warna cerah
Mengenakan semburat warna akan segera mencerahkan suasana hati Anda dan memiliki kemampuan untuk meningkatkan suasana hati orang lain saat mereka bersama Anda. Jika Anda merasa sedih, kenakan warna kuning. Kuning dianggap yang paling cerah dan paling ceria dari semua warna. Jika Anda merasa cemas, pilih sesuatu yang lebih menenangkan seperti lavender atau biru muda.
7. Relawan
"Kerelawanan membantu kami mengembangkan rasa kasih sayang yang lebih dalam dan menciptakan rasa sukacita dan komunitas, kata Shore. Ini membantu Anda keluar dari pikiran Anda sendiri dan melakukan sesuatu untuk kebaikan yang lebih besar. Anda tidak harus menjadi aktivis yang hebat. agar ini berhasil. Habiskan pagi dengan berjalan-jalan dengan anjing di tempat penampungan hewan setempat. Itu akan menghibur Anda!
8. Bermain dengan anak Kucing
Berbicara tentang kucing, tekanan darah kita secara fisik menurun saat kita memelihara dan bermain dengan hewan. Kucing dan anjing memberikan cinta tanpa syarat, yang membuat kita merasa lebih terhubung dan aman.
Ini kemudian meningkatkan perasaan tenang dan bahagia. Jika Anda tidak cukup beruntung untuk memiliki hewan peliharaan berbulu Anda sendiri, mintalah seseorang untuk memelihara anjing mereka di pagi hari. Kami yakin mereka tidak akan keberatan!
9. Tonton sesuatu yang lucu
Pada akhirnya, penting untuk melakukan apa pun yang akan membuat Anda tertawa. Pasang episode Taman dan Rekreasi sebelum tidur atau tonton film lucu di Youtube. "Temukan yang lucu di tempat yang paling biasa," kata Shore. "Pilih kesembronoan dalam hidup Anda. Ini adalah mekanisme koping yang positif."