Beberapa pengobatan alami mungkin dapat meringankan gejala Anda, mengurangi jumlah obat yang perlu Anda minum, dan secara umum meningkatkan kualitas hidup Anda. Obat-obatan ini bekerja paling baik bila diminum bersamaan dengan obat asma yang biasa Anda resepkan.
Berikut adalah 13 terapi komplementer yang dapat Anda coba untuk asma Anda.
1. Perubahan pola makan
Meskipun tidak ada diet khusus untuk penderita asma parah, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil yang dapat membantu mengatasi gejala Anda.
Kelebihan berat badan seringkali dapat memperburuk asma yang parah. Sangat penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, yang mencakup banyak buah dan sayuran. Ini adalah sumber antioksidan yang baik seperti beta-karoten dan vitamin C dan E, dan mereka dapat membantu mengurangi peradangan di sekitar saluran udara Anda.
Jika Anda mengalami gejala asma yang kambuh setelah makan makanan tertentu, cobalah untuk tidak memakannya. Mungkin Anda memiliki alergi makanan yang menyebabkan gejala Anda memburuk. Bicaralah dengan dokter Anda untuk memastikan hal ini.
2. Teknik Pernapasan Buteyko
Teknik Pernapasan Buteyko (BBT) adalah sistem latihan pernapasan. Ini mungkin dapat membantu mengurangi gejala asma Anda melalui pernapasan yang lambat dan lembut.
BBT berfokus pada bernapas keluar dari hidung Anda, bukan mulut Anda. Bernafas dari mulut dapat mengeringkan saluran udara dan membuatnya lebih sensitif.
Beberapa orang mungkin mengalami lebih sedikit infeksi pernapasan karena menggunakan teknik ini. Orang lain yang berlatih BBT percaya bahwa itu membantu meningkatkan kadar karbon dioksida Anda. Namun, tidak ada bukti konklusif untuk mendukung teori ini.
3. Metode Papworth
Metode Papworth adalah teknik pernapasan dan relaksasi yang telah digunakan sejak tahun 1960-an untuk membantu penderita asma. Ini melibatkan penggunaan hidung dan diafragma untuk mengembangkan pola pernapasan. Anda kemudian dapat menerapkan pola pernapasan ini ke berbagai aktivitas yang dapat menyebabkan asma Anda kambuh.
Kursus pelatihan biasanya disarankan sebelum menerapkan latihan sebagai bagian dari rutinitas harian Anda.
4. Bawang putih
Bawang putih memiliki beberapa manfaat kesehatan, termasuk sifat anti-inflamasi, menurut sebuah studi tahun 2013 . Karena asma adalah penyakit peradangan, bawang putih mungkin dapat membantu meringankan gejala Anda.
Namun, tidak ada bukti konklusif bahwa bawang putih efektif mencegah serangan asma.
5. Jahe
Jahe adalah ramuan lain yang mengandung sifat anti-inflamasi dan dapat membantu asma parah. Sebuah studi 2013 menunjukkan bahwa suplemen jahe oral dikaitkan dengan peningkatan gejala asma. Tapi itu tidak mengkonfirmasi bahwa jahe mengarah pada peningkatan fungsi paru-paru secara keseluruhan.
6. Sayang
Madu sering digunakan dalam pengobatan flu untuk membantu menenangkan tenggorokan dan mengurangi batuk. Anda dapat mencampur madu dengan minuman panas seperti teh herbal untuk meredakan gejala Anda.
Tetap saja, ada
7. Minyak Omega-3
Minyak omega-3, yang dapat ditemukan pada ikan dan biji rami, telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan. Mereka juga dapat bekerja untuk mengurangi peradangan saluran napas dan meningkatkan fungsi paru-paru pada orang dengan asma parah.
Namun, steroid oral dosis tinggi dapat menghalangi efek menguntungkan dari minyak omega-3. Adalah ide yang baik untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum meningkatkan asupan omega-3 Anda.
8. Kafein
Kafein merupakan bronkodilator dan dapat mengurangi kelelahan otot pernafasan. A
9. Yoga
Yoga menggabungkan latihan peregangan dan pernapasan untuk membantu meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan. Bagi banyak orang, berlatih yoga dapat mengurangi stres, yang dapat memicu asma Anda.
Teknik pernapasan yang digunakan dalam yoga juga dapat membantu mengurangi frekuensi serangan asma. Namun, saat ini tidak ada bukti konklusif untuk membuktikan hal ini.
10. Hipnoterapi
Dalam hipnoterapi, hipnosis digunakan untuk membuat seseorang lebih rileks dan terbuka terhadap cara-cara baru untuk berpikir, merasakan, dan berperilaku. Hipnoterapi dapat membantu memfasilitasi relaksasi otot, yang dapat membantu penderita asma mengatasi gejala seperti sesak dada.
11. Perhatian
Mindfulness adalah jenis meditasi yang berfokus pada bagaimana pikiran dan tubuh merasa pada saat ini. Hal ini dapat dipraktekkan hampir di mana saja. Yang Anda butuhkan hanyalah tempat yang tenang untuk duduk, memejamkan mata, dan memusatkan perhatian Anda pada pikiran, perasaan, dan sensasi dalam tubuh Anda.
Karena manfaat penghilang stresnya, perhatian penuh dapat membantu melengkapi obat resep Anda dan meredakan gejala asma terkait stres.
12. Akupunktur
Akupunktur adalah bentuk pengobatan Tiongkok kuno yang melibatkan penempatan jarum kecil ke titik-titik tertentu pada tubuh. Manfaat akupunktur jangka panjang belum terbukti efektif melawan asma. Tetapi beberapa orang dengan asma menemukan bahwa akupunktur membantu meningkatkan aliran udara dan mengelola gejala seperti nyeri dada.
13. Speleoterapi
Speleotherapy melibatkan menghabiskan waktu di ruang garam untuk memasukkan partikel kecil garam ke dalam sistem pernapasan. Saat ini tidak ada bukti ilmiah untuk membuktikan bahwa speleoterapi adalah bentuk pengobatan yang efektif terhadap asma, tetapi satu
Bawa pulang
Beberapa pengobatan alami ini mungkin dapat membantu mengurangi gejala asma. Tetapi Anda tetap harus mematuhi obat-obatan yang diresepkan oleh dokter Anda. Plus, banyak dari ini memiliki bukti terbatas atau tidak ada sama sekali bahwa mereka bekerja untuk asma.
Periksa dengan dokter Anda sebelum mencoba terapi komplementer baru. Jika Anda mulai melihat adanya efek samping baru, hentikan penggunaan atau penggunaan segera.