"Halo. Apakah ini tempat di mana aku bisa datang untuk menghancurkan piring dan lampu dan hal-hal lain saat aku marah?"
Wanita muda yang baru saja memanggilku membuatku lengah, karena aku belum terbiasa dengan tren saat ini-yang mungkin akan segera tiba di kota mu. Penelepon itu mengacu pada Ruang Kemarahan. Ini adalah layanan yang dimulai di Dallas oleh Donna Alexander pada tahun 2011.
Ini memberi mu kesempatan untuk berada di sebuah ruangan, seharga $ 25 atau setara dengan Rp. 301.000 selama lima menit, memberikan kebebasan memerintah ke otak yang emosional mu untuk menghancurkan segalanya seperti printer, lampu, gelas, piring, vas dan Barang serupa Menurut sebuah artikel di New York Times , para pemilih yang frustrasi di New York melakukan ziarah ke Toronto untuk mengunjungi Ruang Pengagungannya.
Dan, baru-baru ini, mereka yang tinggal di dekat Atlanta dapat mengunjungi Broken Room / Ruang Kehancuran untuk layanan yang sama.
kelelawar, pipa, tongkat golf atau benda yang bisa memberi kekuatan destruktif.
Karyawan serta sumbangan menyediakan benda-benda itu. Dan, mereka menawarkan pilihan musik untuk didengarkan saat terlibat dalam "olahraga" baru ini.
Aku mungkin "sekolah sampai tua" tapi aku mengalami kesulitan untuk melihat berpartisipasi di ruangan seperti itu setara dengan manfaat pijat, berolahraga, atau berpartisipasi dalam yoga.
Dalam film klasik Pretty Woman , Edward (Richard Gere) dengan lucu menyatakan kepada Vivian (Julia Roberts) bahwa ia membutuhkan lima tahun psikoanalisis untuk menyatakan dengan suara keras, "Saya marah," sehubungan dengan ayahnya.
Dia jelas-jelas berjuang dengan Mengenali dan mengakui kemarahannya.Beberapa orang berpendapat bahwa pasien seperti Edward harus didorong untuk mengunjungi ruang amarah.Namun, ada beragam strategi klinis untuk membantu klien mengakses emosinya tanpa meniru mereka.
Memukul boneka Bobo dan meninju atau membanting bantal di dinding hanya beberapa dari strategi manajemen kemarahan banyak yang ditawarkan oleh para pasien di tahun 70an. Kegiatan ini dimaksudkan untuk membantu klien melampiaskan dan berhubungan dengan kemarahan mereka. Sebagian, pendekatan tersebut mencerminkan pandangan bahwa seseorang harus
"Biarkan semuanya nongkrong."
Namun, penelitian akhirnya menyimpulkan bahwa berulang kali terlibat dalam kegiatan semacam itu mungkin lebih baik digambarkan sebagai "latihan," sehingga membuat seseorang lebih rentan untuk terlibat dalam kegiatan semacam itu. Perspektif ini didukung oleh penelitian neurosains baru-baru ini, yang menemukan bahwa pengulangan yang pasti Pikiran, perasaan atau perilaku, melatih otak untuk membuatnya lebih cenderung melibatkan pikiran, perasaan dan perilaku tersebut.
Jadi, saat menggunakan ruang kemarahan mungkin memberikan sedikit ketegangan fisik sementara yang terkait dengan kemarahan dan perasaan lainnya, hal itu dapat meningkatkan kemungkinan Masa depan bertindak keluar Kemarahan adalah emosi alami yang memberi kita informasi yang tak ternilai harganya-jika kita meluangkan waktu untuk menjelajahinya.
Kemarahan berasal dari beberapa ancaman yang dirasakan
Selain itu, hampir selalu merupakan reaksi dan gangguan dari beberapa bentuk penderitaan batin yang mungkin mencakup perasaan seperti :
- rasa malu , ketakutan, ketidakberdayaan, keraguan diri, dan ketidakmampuan serta perasaan mengkhianati atau berkurang.
Penggunaan Ruang Kemarahan sejenak dapat mengurangi ketegangan yang dirasakan dari gairah kemarahan atau permusuhan yang sedang berlangsung.
Seperti yang dilaporkan oleh seorang komentator CNN, mengikuti pengalamannya di ruang amarah,
"Saya merasa lebih baik. Jauh lebih baik!"
Menggunakan ruang kemarahan dapat memberikan perbaikan cepat. Namun, dengan berbuat demikian, kita merampas kesempatan untuk refleksi diri yang lebih besar dan memahami kompleksitas kemarahan kita.
Berikut adalah Kekurangan Secara khusus untuk menggunakan ruang kemarahan:
- 1. Tidak memberikan wawasan tentang perasaan dan pemikiran yang mendorong gairah kemarahan.
- 2. Tidak memberikan wawasan tentang luka atau nyeri dalam yang bisa membuat kita rentan terhadap amarah.
- 3. Semoga berfungsi sebagai latihan untuk memicu kemarahan lebih lanjut.
- 4. Menekankan pahala sesaat strategi destruktif dari pada lebih konstruktif.
- 5. Lebih jauh menyoroti harapan untuk memperbaiki masalah dengan cepat dan mudah.
Sebaliknya, strategi konstruktif yang berkontribusi terhadap kemarahan yang sehat meliputi:
- 1. Aktivitas fisik seperti berlari, berolahraga, atau berolahraga,
- 2. Latihan relaksasi, yoga, dan latihan pernapasan yang menumbuhkan ketenangan,
- 3. Perhatian penuh dan penuh perhatian,
- 4. Ketrampilan yang berfokus pada kasih sayang,
- 5. Kemampuan berkomunikasi,
- 6. Memperluas repertoar keterampilan seseorang untuk meningkatkan kebahagiaan ,
- 7. Refleksi diri untuk
mempromosikan kecerdasan emosional yang lebih besar,
- 8. Mempelajari keterampilan khusus, misalnya keterampilan mengasuh anak , manajemen di tempat kerja , dan berurusan dengan orang yang sulit
- 9. Dan yang terakhir, Mengatasi luka lama yang bisa membuat orang rentan terhadap unjuk rasa marah baik melalui kegiatan swadaya atau mencari
bantuan profesional kesehatan mental.
Penggunaan ruang kemarahan menyoroti penghargaan langsung dari kehancuran dan mengurangi ketegangan. Ini mungkin menawarkan saat kenikmatan dari pada pemahaman dan keterampilan yang langgeng.
Sebaliknya, menumbuhkan kemarahan yang sehat memerlukan pembelajaran bagaimana menghentikan sementara dan merenungkannya dari pada bereaksi terhadap kemarahan kita. Hal ini membutuhkan kesabaran, latihan dan komitmen. Ini melibatkan belajar kebiasaan baru untuk mengelola konstruktif dengan lebih baik dan fleksibilitas yang lebih besar untuk dapat memilih strategi yang mungkin paling konstruktif untuk situasi tertentu.
Kemarahan yang Sehat mendukung penguatan pikiran rasional kita
agar bisa melihat gambaran yang lebih besar dari pada disandera oleh pikiran emosional kita.
Referensi dari : N y t i m s