Apa itu Brainrot? Segera Pahami Sebelum Terlambat & Menyesal

Apa Itu Brainrot? Bagaimana Waktu Penggunaan Layar yang Berlebihan Mempengaruhi Pikiran Kamu

Pelajari bagaimana waktu menatap layar yang berlebihan memengaruhi kemampuan kognitif dan kehidupan sehari-hari Kamu. Temukan cara praktis untuk mengatasi dampaknya dan mengembalikan kejernihan mental Kamu—baca terus!

Ada banyak kata kunci dan istilah slang yang datang dan pergi, seperti " rizz " atau " demure ," tetapi hanya sedikit yang berhasil menjadi Kata Terbaik Tahun Ini versi Oxford . Pada tahun 2024, " brain rot " berhasil masuk daftar tersebut. Kamu mungkin bertanya-tanya apa arti istilah ini dan apakah ini sesuatu yang memengaruhi Kamu.

Kenyataannya, banyak orang mengalami penurunan kemampuan berpikir tanpa menyadarinya. Jika Kamu pernah kesulitan fokus atau berkonsentrasi, ngerasa "bingung," atau kesulitan menemukan ide-ide baru atau kompleks , penurunan kemampuan berpikir bisa jadi penyebabnya.

Mari kita telusuri lebih dalam tentang brainrot , sebuah fenomena yang telah berkembang jauh melampaui bahasa gaul sehari-hari, dengan wawasan dari ' The Brain that Changes Itself' karya Norman Doidge, MD, 'Spark' karya John J. Ratey, MD, dan 'Hardwiring Happiness' karya Rick Hanson, PhD.

Percikan
John J. Ratey, MD

Apa itu pembusukan otak ?

Istilah " brainrot " pertama kali dicetuskan oleh Henry David Thoreau dalam karyanya, ' Walden'. Jadi, jelas bahwa brainrot bukanlah sesuatu yang baru! Ketika Thoreau berbicara tentang " brainrot ," yang ia maksud adalah penurunan fungsi kognitif seseorang. Dalam buku Walden , ia berfokus pada orang-orang yang menghindari interaksi dengan alam atau mengikuti norma-norma masyarakat tanpa berpikir. Ia percaya bahwa menjauh dari keramaian dan menikmati ketenangan alam adalah jawaban untuk meningkatkan kesehatan otak dan rentang perhatian . Ini adalah penggunaan istilah " brainrot " yang pertama kali tercatat , jauh sebelum konten daring ada.

 


Walden
Henry David Thoreau

Mari kita lihat perkembangan di abad ke-21, dan istilah " brainrot " telah berevolusi sambil tetap mempertahankan makna intinya. Saat ini, istilah ini sering digunakan dalam diskusi tentang konsumsi digital berlebihan di kalangan anak muda , seperti menghabiskan terlalu banyak waktu di platform media sosial seperti TikTok atau Instagram , atau menelusuri meme . Dengan ponsel pintar yang secara efektif menjadi anggota tubuh kelima kita, tidak heran jika percakapan tentang konsumsi mental telah beralih ke digital!

Pada akhirnya, istilah ini sekarang merujuk pada efek dari terus-menerus menggulir media sosial , menonton serial TV berjam-jam, atau menghabiskan waktu berjam-jam untuk mengklik konten viral berkualitas rendah terbaru . Pola ini menyebabkan penurunan fungsi kognitif seiring waktu dan memengaruhi kesehatan mental . Pada dasarnya, kita tidak menantang otak kita dengan hal-hal yang bermanfaat di tempat kerja atau di waktu luang kita !

Seperti yang dijelaskan oleh Dr. Sanjay Gupta dalam bukunya 'Keep Sharp,' meningkatkan fungsi kognitif bergantung pada melatih otak melalui latihan mental untuk mengatasi penurunan kemampuan.

"Kamu perlu menggunakan pikiran Kamu dengan cara yang membuat Kamu keluar dari zona nyaman dan menuntut lebih banyak daya ingat jangka panjang."

Kata Tahun Ini versi Oxford yang terbaru

Setiap tahun, Oxford University Press Inggris mengumumkan Kata Tahun Ini , yang dipilih melalui pemungutan suara publik dari daftar pendek dan informasi dari para analis. Pada tahun 2024, " brain rot " menerima lebih dari 37.000 suara dan dinobatkan sebagai pemenang Kata Tahun Ini Oxford 2024 oleh Presiden Oxford Languages , Casper Grathwohl .

Saat ini, kita menghabiskan banyak waktu di berbagai perangkat dan jarang melakukan sesuatu yang tidak melibatkan layar. Sangat sedikit dari kita yang mengikuti saran Thoreau untuk pergi ke alam atau hidup di dunia nyata . Sebaliknya, kita menyerah pada siklus konten viral yang membosankan. Bahkan persahabatan kita sering kali berasal dari komunitas daring daripada interaksi tatap muka. Sekarang kita hidup di dunia daring , tidak mengherankan jika istilah ini menjadi sangat populer!

Tetap Tajam
Sanjay Gupta, MD

Apakah kamu mengalami brainrot ?

Mari kita lihat tanda dan gejala utamanya untuk memahami apakah brainrot memengaruhi hidup Kamu. Sebelum itu, ingatlah bahwa brainrot itu sendiri bukanlah kondisi medis atau bentuk ilmu kognitif . Meskipun gejalanya berkaitan dengan penurunan kognitif, jangan khawatir! Ini bukan jenis penurunan yang tidak dapat dihentikan dan dipulihkan.



Tanda-tanda paling umum yang perlu diperhatikan meliputi:

1. Masalah daya ingat: Kamu mungkin kesulitan mengingat kejadian baru-baru ini atau apa yang terjadi tahun lalu dan sering lupa di mana Kamu meletakkan barang-barang.
2. Kesulitan dalam pemecahan masalah dan perencanaan: Kamu mungkin menyadari bahwa mengikuti rencana atau bekerja dengan angka lebih sulit dari biasanya. Melacak hal-hal seperti tagihan bulanan juga bisa menjadi tantangan.
3. Kesulitan menyelesaikan tugas sehari-hari: Hal-hal yang dulunya sederhana dan rutin tiba-tiba menjadi lebih kompleks. Misalnya, Kamu mungkin salah belok saat mengemudi di rute yang sudah biasa Kamu lalui.
4. Kebingungan antara waktu dan tempat: Mungkin Kamu sering lupa tanggal-tanggal penting atau kehilangan jejak waktu.
5. Gambar visual dapat menyebabkan masalah: Kamu mungkin kesulitan membaca dan memperkirakan jarak, yang keduanya merupakan gejala umum.
6. Kehilangan fokus: Saat sedang terlibat dalam percakapan, Kamu mungkin tiba-tiba lupa apa yang ingin Kamu katakan atau kesulitan menemukan kata-kata yang tepat.
7. Penarikan diri dari pergaulan: Dalam kasus terburuk, Kamu mungkin menarik diri dari aktivitas yang pernah Kamu nikmati dan menjadi kurang sosial secara keseluruhan.

Sebelum Kamu panik, kebiasaan menggulir layar setiap hari jarang menyebabkan semua gejala ini sekaligus. Namun, terlalu banyak waktu di depan layar dan mengabaikan tanda-tanda awal dapat mempercepat penurunan kondisi tersebut dari waktu ke waktu.

Jeffrey M. Schwartz menggali lebih dalam tentang cara kerja otak dan bagaimana otak dipengaruhi oleh waktu yang dihabiskan di depan layar dalam buku larisnya, 'The Mind and the Brain'. Di sini, ia membahas fakta bahwa Kamu dapat melatih ulang otak Kamu dari waktu ke waktu dan mengarahkan perhatiannya ke tempat yang Kamu inginkan.

"Dengan kata lain, kehidupan yang kita jalani meninggalkan jejak berupa perubahan abadi dalam sirkuit kompleks otak—jejak pengalaman yang telah kita alami, tindakan yang telah kita ambil. Inilah neuroplastisitas."

brainrot di zaman modern

Sungguh menarik untuk melihat ke belakang dan menyadari bagaimana brainrot kembali menjadi perhatian di berbagai generasi. Masalah ini bukanlah hal baru, dan dengan pesatnya kemajuan teknologi, kesadaran kita bakal dampak waktu menatap layar semakin meningkat.

Generasi Baby Boomers & Generasi X

Bagi Generasi Baby Boomer (lahir 1946-1964) dan Generasi X (lahir 1965-1980), brainrot terutama disebabkan oleh televisi dan permainan video. Era ini menandai saat brainrot menjadi terkait erat dengan teknologi.

Dahulu, orang tua khawatir anak-anak mereka terlalu banyak menonton TV atau menghabiskan waktu berjam-jam bermain gim arkade. Mereka takut waktu menonton layar yang berlebihan dapat menumpulkan pikiran mereka dan mengalihkan perhatian mereka dari kegiatan yang bermanfaat seperti membaca dan bermain fisik.

Generasi Milenial

Generasi milenial (lahir tahun 1981-1996) tumbuh bersamaan dengan perkembangan pesat teknologi digital dan platform daring, yang mengubah cara mereka belajar, menghibur diri, dan terhubung dengan orang lain. Pada masa ini, brainrot disebabkan oleh kelebihan informasi — bombardir data dari berbagai sumber daring, yang menyulitkan untuk berkonsentrasi dan berpikir mendalam.

Generasi Z & Alpha

Generasi Z (lahir 1997-2012) membawa fenomena penurunan kemampuan kognitif ke arus utama. Generasi Z adalah penduduk asli digital yang lahir di dunia di mana internet berkecepatan tinggi, ponsel pintar, dan media sosial adalah hal yang biasa. Generasi ini telah mendapatkan reputasi sebagai generasi yang paling rentan terhadap kelebihan beban kognitif yang dikhawatirkan oleh generasi sebelumnya.

Dengan platform seperti TikTok dan Snapchat yang memainkan peran penting dalam kehidupan sehari-hari mereka, ditambah dengan notifikasi yang terus-menerus , muncul kekhawatiran tentang berkurangnya rentang perhatian dan preferensi terhadap komunikasi digital dibandingkan interaksi tatap muka.

Generasi Alpha berada di tengah-tengah era teknologi, sehingga mereka lebih berisiko mengalami penurunan kemampuan berpikir dibandingkan generasi lainnya. Namun, banyak anak muda yang mengatasi hal ini dengan fokus yang kuat pada kesadaran diri dan waktu tanpa layar .

Apakah brainrot bakal selalu menjadi 'masalah'?

Memang terlihat seperti itu. Jika kita melihat kembali bagaimana kemunduran kemampuan kognitif telah berkembang, konten dan platformnya telah berubah, tetapi kekhawatiran tentang teknologi baru yang merusak kemampuan kognitif dan sosial tetap konsisten. Namun, tidak semuanya buruk. Setiap generasi juga menemukan cara unik untuk memanfaatkan teknologi ini secara positif. Misalnya, banyak anggota Generasi Z menggunakan platform digital untuk tujuan pendidikan, seperti tutorial YouTube atau aplikasi pendidikan, yang dapat mengimbangi gagasan tentang kemunduran kemampuan kognitif .

Dan ini tidak hanya terbatas pada satu lokasi. Dari Sabang sampai Merauke , brainrot memengaruhi berbagai macam kehidupan.

Jadi, meskipun pandangan tentang brainrot telah berubah selama beberapa dekade dan kekhawatiran terus berlanjut, jelas bahwa setiap generasi beradaptasi dan terkadang berkembang menggunakan alat digital yang sama. Dengan Generasi Alpha mengikuti pola yang sama, mungkin jawabannya hanyalah keseimbangan dan kesadaran.

Cara Memperbaiki Brainroot

Jawabannya cuma satu, Pelajari Islam! Dalam Islam semuanya sudah diajarkan tentang cara hidup yang baik dan benar.