Geegle
HayoO➢Cara Mengingat Mimpi
Ada berbagai teori tentang mengapa kita mimpi, bagaimana kita mimpi'in, dan makna apa yang bisa dibisakan dari mimpi. Banyak orang percaya bahwa mimpi bisa kasihin pengetahuan buat kehidupan dan perasaan kita. Masalahnya adalah mimpi sulit buat diingat. Dengan usaha yang disengaja, Kamu bisa lebih banyak mengingat mimpi dengan detail yang lebih luas.
Metode 1 dari 3:
{Sebelum Tidur
Rencanain agar bisa tidur nyenyak}
Mimpi muncul saat tubuh berada dalam fase tidur yang dikenal dengan REM, yaitu singkatan dari Rapid Eye Movement (Pergerbakal Mata yang Cepat). Tubuh beristirahat, namun pikiran tetap aktif bekerja dengan mimpi. Jika Kamu tidak tidur nyenyak di malam hari atau tidur Kamu sering terganggu, Kamu hanya mengalami sedikit REM dan mimpi. Cobalah buat tidur di waktu yang sama setiap malam dan bangun di waktu yang sama setiap pagi, buat memastikan Kamu memperoleh kualitas istirahat yang baik.
Kebanybakal orang perlu tidur antara 7-9 jam setiap malam buat mencapai jumlah istirahat yang baik. Orang yang tidur kurang dari enam jam susah buat mengingat mimpi. Mimpi yang terjadi lebih lama dan jelas muncul kemudian di dalam siklus tidur.
Ciptbakal kondisi tidur yang tenang. Hindari kebisingan dan gangguan yang bisa mengganggu Kamu buat tidur nyenyak. Gunakan penyumbat telinga jika perlu dan pastikan Kamu memasang gorden tebal yang bisa menghalangi cahaya dari luar.
Letakkan buku tulis dan pulpen atau pensil di tempat yang mudah dijangkau dari tempat tidur. Pilihan yang paling baik adalah buku dengan kertas kosong tanpa desain atau gambar-gambar yang bisa mengganggu. Gunbakal buku tulis ini hanya buat mencatat mimpimu.
* Sebelum tidur, pastikan buku tersebut dalam keadaan terbuka di mana Kamu bisa langsung menulis sehingga tidak perlu mencari halaman kosong ketika bangun.
* Letakkan selalu pulpen di tempat yang sama sehingga Kamu tidak perlu mencari-cari.
* Cara lain buat mencatat mimpi adalah dengan meletakkan alat perekam di dekat tempat tidur atau di bawah bantal sehingga Kamu bisa menceritakan secara lisan apa yang terjadi dalam mimpi.
* Pasang alarm dekat tempat tidur. Jika Kamu harus bangun dari tempat tidur buat mematikan alarm, Kamu mungkin bakal lupa apa yang sedang dimimpikan.
* Pasang alarm agar berbunyi setelah Kamu tidur cukup. Usahakan buat nggak pake alarm radio, karena iklan dan obrolan di siaran pagi radio bakal mengganggu Anda.
[1]
* Jika Kamu bisa bangun tanpa alarm, Kamu tak perlu khawatir buat mematikannya.
Jika memungkinkan, gunain cara yang lebih halus agar bisa bangun. Mintalah seseorang buat membangunkan Kamu pelan-pelan dan tanpa harus berbicara pada Kamu atau pasanglah timer dekat lampu meja di kamar. Banyak orang yang mudah mengingat mimpinya jika tidak menggunakan alarm.
* Tempelkan kertas post-it note dengan tulisan “Mimpi apa kamu semalam?” atau semacamnya dengan huruf besar. Jadi hal pertama yang Kamu lihat ketika membuka mata adalah tulisan itu (dan juga mematikan alarm).
Jangan mbakal, minum minuman alkohol, atau minum obat sebelum tidur. Zat kimia dalam makanan, alkohol, dan obat bisa mempengaruhi kemampuan otak buat mengingat mimpi.
* Cobalah buat tidak menelan apapun minimal beberapa jam sebelum tidur, sehingga tak ada sesuatu yang mengganggu ingatan atau pola tidur Anda.
Tenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur.
"Apakah otak Kamu sering sibuk berpikir sebelum tidur?"
Memiliki banyak pikiran yang menegangkan di kepala bisa membuat Kamu sulit mengingat mimpi yang memerlukan konsentrasi yang mendalam. Sebelum tidur, biarkan pikiran santai dan terbebas dari masalah-masalah berat. Biarkan pikiran mengalir dengan tenang ke dalam tidur.
Jangan letakkan ponsel atau laptop di atas tempat tidur. Mengirim email dan mengecek SMS sebelum tidur tak bisa membuat pikiran menjadi jernih
Cobalah buat melakukan meditasi atau menggunbakal teknik klasik menghitung domba buat membebaskan pikiran[2]
* Pikirkan masalah utama atau persoalan emosional tepat sebelum tidur. Pikirkan secara mendalam tentang suatu situasi tanpa harus memaksbakal diri buat menbisbakal solusi atau kesimpulan. Pikirkan saja bahwa masalah bakal membuka pintu, dalam artian, menuju mimpi yang lebih jelas buat diingat dan mimpi tersebut mungkin bisa menawarkan lebih banyak wawasan terkait dengan masalah yang sedang dihadapi. [3]
Metode 2 dari 3:
{Pagi Sesudah Bangun Tidur}
